斎藤こず恵のしくじり授業まとめ「何度ダイエットしてもリバウンドしちゃう」

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斎藤こず恵 しくじり先生

夏に向けてちょっとだけ痩せるための授業
しくじり先生:斎藤こず恵

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斎藤こず恵プロフィール

1967年東京生まれ
坂上忍と同じ劇団で同期
3歳から芸能活動開始

1974年、6歳の時、NHK連続テレビ小説「鳩子の海」で港町で放浪する少女を熱演
期間平均視聴率は脅威の47.2%
国民的子役として注目を集める

1976年、8歳の時には「山口さんちのツトム君」が大ヒット
売上およそ50万枚

当時の斎藤こず恵はまさに全国民の娘

そんな彼女も現在は49歳

ダイエット後リバウンドして激太りした回数は60回

テレビ企画、個人的なダイエット含めて60回以上リバウンド

23歳 52kg
 ↓
32歳 100kg
 ↓
35歳 42kg
 ↓
36歳 54kg
 ↓
39歳 73kg
 ↓
49歳 80kg

ダイエットとリバウンドを繰り返す危険性

  • 突然死のリスク3.5倍
  • 冠動脈疾患の可能性66%増
  • 糖尿病の発症率約19倍

リバウンドを何度も繰り返すのはダイエットに成功した体験があるので「また痩せればいっか!」というしくじった思いがあったから

痩せるのはいつでもいいかという気持ちを作ってしまう
本気になれればいつでも痩せれると思っているのがいけない

ダイエットの市場規模は約2兆円
世間はダイエットにかなり興味がある

ダイエットの市場規模

  • 医療市場(保険適用外) 約1兆円
  • ダイエット食品サプリメント 約6200億円
  • フィットネスジム 約4200億円
  • 健康管理市場 約1700億円

斎藤こず恵は痩せたいからといって毎日走ったりジムに行ったりストイックにやるのは番組以外ではやりたくないw

楽して痩せたい
これは世の中の本音でもある

リバウンドしがちな人は、言い訳が多い人

リバウンドしやすい人の言い訳

  • 働きだしてから太った
  • 時間が不規則だから太った
  • 食べることしか楽しみがないんだよね
  • 子どもを産んでから太った
  • モデルがテレビで「特に何もしてない」って言ってた

これは太った事を受け入れていない証拠

大事なのは心構え

斎藤こず恵式ダイエット①
ダイエットに期間を設けてはいけない
2日で3kg、1週間で5kg、3ヶ月で10kgという目標はよくない

斎藤こず恵が過去に挑戦したダイエット企画

  • 納豆ダイエット
  • 気功ダイエット
  • 豆乳ダイエット
  • 乗馬ダイエット
  • 色別ダイエット
  • 家事ダイエット
  • 玄米ダイエット
  • 黒豆ダイエット
  • 水素ダイエット
  • ケーキダイエット
  • 呼吸法ダイエット
  • アロマダイエット
  • 耳つぼダイエット
  • トマトダイエット
  • ゾーンダイエット
  • 柿の葉茶ダイエット
  • 出刃包丁ダイエット
  • カクテルダイエット
  • 酸素風呂ダイエット
  • 飲む酵素ダイエット
  • 骨盤矯正ダイエット
  • 乾布摩擦ダイエット
  • プロテインダイエット
  • 薬膳とお茶ダイエット
  • 絶叫マシンダイエット
  • 断食&浣腸ダイエット
  • タイフードダイエット
  • ヨーグルトダイエット
  • チアシードダイエット
  • TRFダンスダイエット
  • 炭水化物抜きダイエット
  • アクアビクスダイエット
  • 海藻&にがりダイエット
  • ハーブティーダイエット
  • パイナップルダイエット
  • ポップコーンダイエット
  • カプサイシンダイエット
  • 甲陽線機能回復ダイエット
  • 東洋医学ダイエット
  • 水中ウォーキングダイエット
  • デューク更家のウォーキングダイエット
  • ジャイアントスイングで浮腫手解消ダイエット

期間を設けてしまったから痩せて結果を出してもその後開放されてリバウンドしてしまう

リバウンド期間はダイエット期間の半分

本気でダイエットをするなら、ダイエット期間は死ぬまで!と覚悟する必要がある

斎藤こず恵式ダイエット
①期限を決めず「健康」な体を目指す

97kg時代は本当に大変な事があった

斎藤こず恵97kgの時の三大悲劇

  • すぐ転ぶ
  • 1ヶ月の食費が40万円
  • 犬に二度見される

斎藤こず恵式ダイエット②
食べたいものを必ず食べる

食欲は満足感でも満たせる
例えば、一風堂のラーメン食べたいと思ったら一風堂まで行く
他のラーメンだと2,3杯食べてしまうものが1杯ですむ

チョコレートを食べたいときに一口でも食べたほうがいいとインストラクターがよく言うのと同じ

頭の中が食べたかったもので満たされる

安い高いではなくその時ヨダレがでるものを食べに行く

斎藤こず恵が発見した法則
本物のグルメに太っている人はいないの法則

  • 長野博
  • 渡部建
  • タモリ
  • GAKUT

彼らは食欲を満たすという事よりも満足感のほうが多くて食べたいものを食べている

斎藤こず恵式ダイエット③
代官山を歩け

東京の「おしゃれな街」ランキング
1位:代官山
2位:自由が丘
3位:銀座

オシャレな街を歩くと、

太っている者は去れ!
痩せてから出直してこい!

という空気を感じることができる

綺麗になりたいという意識の高い人達のオーラを感じることができる

ごはん屋さんに入ってもいっぱい頼めない

斎藤こず恵式お酒との付合い方

毎晩飲みまくっていた斎藤こず恵は正当化するためにこう自分に言い訳していた
お酒飲んでるだけだから太らないわよ!

でも実際は、少しつまんで食べていた

食べるものがナッツや野菜スティックだからといっても、マヨネーズをつけたりして食べている

お酒を飲んでいるときは自分がわからなくなるので気をつけたほうがいい

斎藤こず恵が一晩で飲むお酒の量は日本酒一升

天龍源一郎とよく飲み歩いていた

唯一お酒の量で勝てなかったのは花田虎上(元若乃花)
韓国で一緒に飲んだ時、チャミスルを斎藤こず恵は16本、花田虎上は20本飲んだ

斎藤こず恵式お酒の飲み方
代官山で飲め!

代官山のお店はグラスが信じられないほど小さい

斎藤こず恵式ダイエット④
福岡には行くな

あくまで斎藤こず恵式のダイエット法だけど、福岡はメシも酒も美味すぎる

お店を何件もハシゴしてしまう

中でも最大の敵はシメの豚骨ラーメンと立ち飲み屋

斎藤こず恵から伝えたいこと
夏前にちょっとだけ痩せたいあなたへ

たとえ100kgでも痩せた喜びを噛み締めろ!

1ヶ月100gでも1年で1.2kg
10年続ければ12kgになる

体重が落ちたことを自覚してほしい

できる範囲のことで痩せていけば無理せずにリバウンドしない

できる範囲で健康でいることを維持する

それを続けていけば自然とダイエットに繋がっていく

斎藤こず恵式ダイエットまとめ
①期限を決めない
②食べたいものを食べる
③オシャレな街に行く
④グルメな街には行かない

教訓
体重ばかり気にするのではなく健康な身体を維持する事を心がける

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